132화 - 샤를빼야되지 - 풍선다이어트
132화 - 다이어트 피기스 - 풍선 다이어트
풍선 다이어트:
풍선 다이어트라고 들어봤니?
문방구에 파는 풍선으로
초 간단 다이어트 방법이야.
산소를 들이마시면 우리 몸은
신진대사가 원활해져서,
몸의 온도가 올라가게 되지.
호흡을 통해 폐활량도 높아지고,
냉한 사람의 체온은 높여주고,
만들어진 풍선은 동생 주는,
일석 삼조의 효과가 있어.
이른 아침과 점심 사이,
식전의 공복 시에 하루 20-30회 실시해 준다.
자. 그럼 풍선다이어트 시작이야.
1상체를 곧게 펴고,
양다리를 어깨넓이로 벌리고 선다.
(풍선을 손에 들고서)
2천천히 숨을 들이쉬며,
배를 부풀려 준다.
3참을 수 있는 만큼 숨을 멈추고(약 2초),
풍선에 공기를 뱉어낸다.
45회 이상 위의 풍선불기 호흡을 반복한다.
5풍선이 적당히 커지면
바람을 빼고, (1)번부터 반복한다.
풍선다이어트는 앉아서,
상체를 곧게 펴고,
족욕과 병행해도 효과만점!
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