118화 - 샤를 빼야 되지 - 마트 가는 날
118화 - 다이어트 피기스 - 마트 가는 날
오늘은 마트 다이어트에 대해 알려 줄께.
다이어트는 일상생활에서
시작하자구.
<마트 장보기 지침서>
1. 장을 보러 갈 때에는 어떤 식단으로
먹을 것인지 미리 생각한 후에 필요한
식품의 종류와 필요한 양을
적은 구매목록을 가지고 간다.
2. 배가 고픈 상태에서 장을 보러
가면 필요한 것 보다 많은 양을 사거나
고열량의 식품을 사게 될 수 있고,
식품을 필요이상으로 구입할 가능성도 커지므로
식후에 가는 것이 좋다.
3. 인스턴트 식품이나 패스트푸드의
구입을 제한하고,
조리가 필요한 자연식품을
구매하도록 한다.
4. 식품의 겉면에 표시된 영양성분을
잘 살펴보고 지방이나 당분,
염분의 함량이 높은 제품은
선택하지 않도록 한다.
5. 장보기는 때론 활동량을 늘리는 방법이
될 수 있지만 너무 피곤해질 때까지 돌아다니면
피로해져서 평소의 운동이나 식사조절의
리듬을 깰 수 있으므로 주의한다.
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