117화 - 샤를 빼야 되지 - 스태퍼 다이어트
117화 - 다이어트 피기스 - 스태퍼 다이어트
<엉덩이>
엉덩이는 짝궁댕이,궁댕이,방댕이,엉덩짝등의
수많은 종류의 재미난 이름들이 있어.
그만큼 사람들의 관심 부위중 하나이지.
몇 년전에 제이로, 비욘세 언니가 엉덩이가
예쁜 스타로 각광을 받았지.
엉덩이는 아름다운 곡선을 만들어
옷빨을 만들어 주는 마지막 단계라 할 수 있어.
하지만 엉덩이 부위만 빼는건 인공적인 방법이
아니고선 힘들겠지.
전신운동을 하며 서서히 줄여가는 방법이
최고이지만,
생활 속의 몇가지 노하우를 소개 해줄께.
<엉덩이살 빼기 노하우>
1. 단것을 좋아하는 식습관,
군것질 하는 식습관을 줄이자.
실제 경험인데, 꾸준히 먹어주던
사탕, 초코렛, 인스턴트 음식을 줄였더니
살이 빠지더라. 전체적으로 빠지긴 했지만,
특히 엉덩이 살이 많이 빠졌어.
2. 지압기 달린 훌라후프를 하루 30분씩!
처음엔 무지 아프지만, 일주일이 지나면
몰라보게 사이즈가 줄어들어 있을 거야.
허리라인과 함께 엉덩이 살을
뺄 수 있는 방법이지.
3. 엎드려서 손을 앞으로 쭉 펴준 채,
몸을 활 자세로 팔과 발을 들어줘.
쳐진 엉덩이에 효과가 있어.
10분간 해주자.
4. 양치질 할 때, 똑바로 서서
한쪽 다리를 직각으로 들고 서있어.
이번엔 반대쪽 다리도.
5분씩만 꾸준히 해도,
힙업에 도움이 되지.
5. 다리를 곧게 펴고 바닥에 앉아서
두 주먹으로 가볍게 발목에서부터
배까지 가볍게 두들겨줘.
그리고 자세를 유지하고 5분간 앉아 있어봐.
자! 엉덩이를 집중적으로 빼주기 보다,
전체적으로 사이즈를 줄이며,
힙업에 신경 쓰는 것이
진정한 다이어트 최강자라는 것을
기억해 두고 오늘도 다이어트로 고고씽 해보자!
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