134화 - 샤를 빼야 되지 - 웃음 다이어트
134화 - 다이어트 피기스 - 웃음 다이어트
언제 어디서나 할 수 있는
웃음 다이어트는
미국의 ‘케이티 남레보’라는
여성에 의해
알려지게 되었어.
웃으면서 6개월 만에 16kg를
감량 했다면 믿겠어? ㅋㅋㅋ
하루 10분 웃음은 40kcal 열량 감소!
사람은 웃을 때 605개의 근육,
뼈 206개, 얼굴 근육 80개,
그리고 오장육부를 흔들며
운동을 하게 되지.
산소호흡도 2배로 증가해서
유산소 운동을 촉진하기도 해줘.
1. 밥 먹기전 1분씩 10번 이상
웃어주는 것을 원칙으로 하되,
저녁때 스트레칭 후 10분간
큰소리로 웃어줘도 좋아.
2. 입을 크게 벌리고, 턱을 아래 위로
시계방향으로 원을 그리고,
“하하”,”호호”,”헤헤”,”후후”를
발음하면 얼굴에 탄력이 생겨
노화방지 효과도 있어.
몸도 건강, 마음도 건강!
인간은 웃는 동안 엔도르핀이 생성되어
즐거움을 느끼는데, 스트레스가 줄어드니
당연히 과식, 폭식도 없어지고
살 빼고 얼굴도 예뻐지고
일석이조의 효과를 주지.
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