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129화 - 다이어트 피기스 - 생일선물
<폭식을 피하고 싶어서~~>
스트레스를 받으면
식욕 버튼에 불이 들어오게 돼~
폭식을 하는 이유중의 하나는
마음껏 먹는 행동이
일시적으로 신경을 안정시키기 때문이야.
그럼 스트레스를 받았을 때
폭식을 막을 수 있는 몇 가지
팁을 알려 줄께~. 명심해!
1. 폭발 전에 나를 다스려~
스트레스성 폭식은 원래 고치기가 힘들어.
평소에 우울하거나 비관적인 생각이 들지 않도록
생활을 조절하는 것이 중요하지~
동호회나 운동모임으로 기분전환을 하거나
명상이나 요가로 나를 다스리는 것도 좋은 방법이야.
2. 일단 천천히 먹어!
식욕을 잠재우기 위해서는 천천히 먹는 게 중요해.
위가 차서 포만감을 느끼기까지
20분 정도의 시간이 걸리기 때문에
천천히 먹으면 음식을 조절할 수 있어.
3. 지압점을 눌러서 식욕을 조절해~
식욕을 콘트롤 할 수 없을 때
손등에 있는 식욕 억제점을 자극해줘.
집게 손가락뼈와 가운데 손가락 뼈가 만나는
사이 지점을 손끝이나 이쑤시개로 눌러서
자극해 주는 거지.
식사 사이사이나, 식사 1시간 전 10회 정도
눌러주면 어느 정도 식욕이 진정되는 효과가 있어.
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