음료 섭취와 신장결석 주의: 홍차 아이스티는 왜 많이 마실 때 문제가 될까?

2026년 10월 27일 보도에 따르면, 비뇨의학과 전문의들은 신장결석을 예방하려면 음료 종류뿐 아니라 수분 섭취 습관도 살펴야 한다고 조언했다.

신장결석은 소변 속 무기질 등이 결정으로 뭉쳐 생기는 단단한 물질이다.

원인은 유전과 생활 습관 등 여러 요인이 복합적으로 작용하지만, 물을 충분히 마시지 않는 것도 중요한 위험 요인이다.

특히 주의 대상으로 꼽힌 것은 홍차를 우려 만든 아이스티다.

홍차의 옥살레이트가 과도하게 쌓이면 소변 속 칼슘과 결합해 칼슘 옥살레이트 결석이 만들어질 가능성이 커질 수 있다.

그렇다고 아이스티를 마시는 사람 누구나 결석이 생기는 것은 아니다. 섭취량과 건강 상태, 식습관에 따라 위험은 달라진다.

아이스티에 레몬을 곁들이면 레몬의 구연산염이 칼슘과 옥살레이트의 결합을 억제해 결석 형성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

자몽주스도 많이 마시는 습관은 조심할 필요가 있다.

과도한 섭취와 결석 위험의 연관성을 제시한 연구가 있지만, 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았다.

따라서 특정 음료를 무조건 끊기보다 섭취량과 전체 식습관을 함께 점검하는 것이 중요하다는 게 전문의의 설명이다.

결석은 신장 안에 있을 때 별다른 증상 없이 지나가기도 하지만, 요관으로 이동해 소변 흐름을 막으면 등이나 옆구리에서 시작해 사타구니로 번지는 갑작스러운 통증을 일으킬 수 있다.

메스꺼움이나 잦은 배뇨 욕구가 함께 나타나기도 하며, 심한 통증에 발열이나 오한까지 동반되면 감염 가능성이 있어 신속히 진료받아야 한다.

예방에는 충분한 물 섭취가 기본이다.

운동하거나 땀을 많이 흘린 날에는 수분을 보충하고, 과거 결석을 앓았거나 재발 위험이 높은 사람은 의료진과 상담해 자신에게 맞는 수분 섭취량과 식단을 정하는 것이 좋다.