신장결석 위험 음료로 꼽힌 아이스티, 레몬은 어떻게 도움이 될까

2026년 10월 27일 보도에서 미국 비뇨의학과 전문의들은 신장결석 위험을 높일 수 있는 음료로 아이스티를 꼽았다.

핵심은 아이스티에 흔히 쓰이는 홍차의 옥살레이트다.

다만 신장결석의 원인은 다양하고 잘못된 식습관도 위험 요인이므로, 음료 하나만으로 결석을 단정하기보다 수분 섭취와 전체 식습관을 함께 살펴야 한다.

신장결석은 신장에서 형성된 작은 입자가 신장 내부나 요도에 존재하는 질환이다.

결석이 신장 안에 머무르면 증상이 없을 수 있고, 다른 질환을 검사하다 우연히 발견되기도 한다.

결석이 이동하면 등이나 옆구리에서 사타구니로 퍼지는 심한 통증이 생길 수 있다.

메스꺼움이나 잦은 배뇨 욕구가 함께 나타나기도 한다.

여기에 발열이나 오한까지 동반되면 신장 감염 가능성이 있어 곧바로 진료를 받아야 한다.

시브 파텔 박사에 따르면 홍차를 지나치게 많이 마시면 체내 옥살레이트가 늘어 소변 속 칼슘과 결합하고, 칼슘 옥살레이트 결석이 생길 위험이 커질 수 있다.

아이스티를 마실 때 레몬을 더하면 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

레몬의 구연산염이 소변 속 칼슘과 옥살레이트의 결합을 억제하기 때문이다.

자몽주스를 과도하게 섭취하는 습관이 결석 위험을 높인다는 연구도 있지만, 정확한 원인은 밝혀지지 않았다.

따라서 특정 음료를 무조건 끊기보다 섭취량과 식습관을 함께 살피는 것이 중요하다.

파텔 박사는 수분 섭취 부족이 신장결석의 중요한 공통 위험 요인이라고 설명했다.

물을 충분히 마시고, 땀을 많이 흘린 날이나 운동 뒤에는 손실된 수분을 보충해야 한다.

과거 결석을 겪었거나 재발 위험이 높은 사람은 의료진과 상담해 자신에게 맞는 수분 섭취량과 식이 관리 방법을 확인하는 것이 좋다.