차예련표 다이어트 식단, 주상욱이 4개월 먹은 메뉴는?

배우 차예련은 지난 15일 자신의 유튜브 채널에서 평소 다이어트 식단과 운동법을 소개했다. 그는 “다이어트 식단이라고 하면 정말 별거 없다”며 “다이어트는 맛있어야 한다”고 말했다. 식단을 소개하면서도 맛과 간편함을 중시하는 방식을 강조했다.

아침에는 그릭요거트에 그래놀라와 견과류, 바나나를 넣고 꿀을 뿌린 요거트 볼을 준비했다. 무가당 두유도 곁들였다. 플레인 그릭요거트와 블루베리를 준비하던 중 주상욱이 블루베리 맛 요거트를 사 오자 차예련은 “요거트는 원래 하얀색이어야 한다”며 당황한 반응을 보였다.

점심 메뉴는 닭가슴살 샐러드였다. 닭가슴살에 소금과 후추로 간하고 어린잎 채소와 삶은 달걀을 곁들인 뒤 발사믹 식초를 뿌렸다. 차예련은 이 메뉴를 두고 주상욱이 “4개월 동안 먹은 것”이라고 설명했다.

저녁에는 양배추 토르티야 피자를 만들었다. 올리브유를 두른 팬에 채 썬 양배추와 달걀을 익힌 뒤 햄, 토마토소스, 모차렐라 치즈를 올리고 스리라차 소스를 더해 토르티야로 감쌌다. 맛을 본 제작진은 “와, 진짜 맛있다”, “분명 별거 아닌데 묘하게 맛있다”고 말했다. 주상욱이 다이어트식이 맞느냐고 묻자 차예련은 양배추와 달걀을 썼다고 설명했다. 많이 먹어도 다이어트가 되느냐는 질문에는 “이렇게 많이 먹으면 살찐다”고 답했다.

운동은 집에서 할 수 있는 동작을 택했다. 차예련은 헬스장에 가는 것도 쉽지 않다며 집에 운동 매트를 깔아두고 스쿼트와 엎드린 자세에서 다리를 벌렸다 모으는 동작을 한다고 말했다. “100개만 해도 엉덩이가 불타는 것 같다”고 덧붙였다. 출근 전 공복을 유지하고 가능한 한 저녁을 먹지 않는 습관도 소개하며 “맛있게 다이어트하면 된다”고 말했다.