김밥·컵라면 한 끼의 나트륨 함량, 하루 기준을 넘기는 조합은?

편의점 김밥 한 줄에 컵라면을 곁들이면 나트륨을 하루 기준치보다 많이 섭취할 수 있다. 한국소비자원이 15일 CU·GS25·세븐일레븐·이마트24의 김밥 12개 제품을 시험·평가한 결과, 김밥 한 줄의 나트륨은 760~1393㎎이었다. 하루 기준치 2000㎎의 38~70%에 이른다.

가장 높은 제품은 CU의 ‘PBICK THE KITCHEN 참치김밥’(1393㎎), 가장 낮은 제품은 세븐일레븐의 ‘한도초과 숯불향 가득 불고기김밥’(760㎎)이었다. 컵라면은 100g당 나트륨이 평균 1355㎎이다. 가장 짠 김밥과 먹으면 합계 2748㎎으로 하루 기준치의 약 1.4배가 된다.

최근 3개월 안에 편의점 김밥을 산 15~69세 소비자 2000명 가운데 68.9%가 김밥과 컵라면을 주로 함께 먹는다고 답해, 익숙한 조합의 영양정보를 확인할 필요가 드러났다.

속재료와 양도 제품마다 달랐다. 참치 비율은 16.5~21.9%로 세븐일레븐 ‘All New 킹듬뿍참치김밥’이 가장 높았지만, 내용량은 253.7g으로 참치김밥 중 가장 적었다. 불고기 비율은 13.1~23.7%였고, CU ‘PBICK THE KITCHEN 불고기김밥’이 최고였다.

일반김밥은 GS25 ‘오리지널 근본김밥’의 속재료 비율이 45.1%로 가장 높았다. 속재료 비율만으로 전체 양을 판단하기 어렵다는 점도 제품 선택 때 볼 대목이다.

영양 구성에서도 종류별 차이가 있었다. 참치김밥의 지방은 16~25g으로 불고기김밥(6~14g), 일반김밥(5~8g)보다 많았고, 단백질은 일반김밥이 9~14g으로 가장 적었다. 소비자원은 컵라면 대신 우유나 달걀을 곁들이고, 가격뿐 아니라 내용량·속재료 비율·나트륨을 함께 비교하라고 권했다.

시험한 12개 제품은 보존료와 중금속, 미생물 등 안전성 검사에서 모두 기준에 적합했다.