편의점 김밥 나트륨 함량, 컵라면 곁들이면 하루 기준치 초과

김밥 한 줄로는 부족한 듯해 컵라면을 곁들이기 쉽지만, 두 가지를 함께 먹으면 나트륨 섭취량이 하루 기준치를 넘을 수 있다. 한국소비자원이 15일 발표한 편의점 김밥 품질 비교 결과, CU·GS25·세븐일레븐·이마트24의 김밥 12종은 한 줄에 나트륨 760~1393㎎을 함유했다.

하루 기준치 2000㎎의 38~70%에 해당한다.

가장 높은 제품은 CU ‘PBICK THE KITCHEN 참치김밥’으로 1393㎎이었고, 세븐일레븐 ‘한도초과 숯불향 가득 불고기김밥’은 760㎎으로 가장 낮았다. 제품에 따라 함량이 최대 1.8배 차이 난다. GS25의 ‘참치듬뿍 참치마요김밥’도 1268㎎, ‘간장양념 불고기치즈김밥’은 1193㎎으로 높은 편이었다.

김밥과 컵라면을 함께 먹는 습관은 조사에서도 확인됐다. 최근 3개월 안에 편의점 김밥을 먹은 15~69세 소비자 2000명 가운데 68.9%가 주로 컵라면을 곁들인다고 답했다. 식품의약품안전처 자료상 컵라면 1회 섭취참고량인 100g에는 나트륨 1355㎎이 들어 있다.

가장 짠 김밥과 함께 먹으면 총 2748㎎으로 하루 기준치의 137.4%에 이르고, 나트륨이 가장 적은 김밥을 골라도 합계는 2115㎎이다.

반대로 김밥만 먹으면 한 끼 열량이 충분하지 않을 수 있다. 조사 제품의 열량은 353~533㎉로 하루 에너지 필요추정량 2000㎉의 18~27%였고, 탄수화물도 하루 기준치의 16~23%였다. 소비자원은 영양 균형을 위해 우유나 달걀 등을 함께 섭취하는 것이 바람직하다고 조언했다.

김밥의 속재료 비율도 제품별로 달랐다. 참치김밥의 참치 비율은 16.5~21.9%, 불고기김밥의 불고기 비율은 13.1~23.7%였으며, 총 속재료 비율은 참치·불고기·일반김밥 모두 GS 제품이 가장 높았다. 보존료·감미료·중금속·미생물·이물 안전성 검사에서는 12개 제품 모두 관련 기준에 적합했다.

같은 유형의 김밥도 가격이 200~400원 차이 났으며, 소비자원은 멤버십이나 구독, 결제 할인과 월별 행사를 확인하면 더 저렴하게 구매할 수 있다고 안내했다.