편의점 김밥 제품별 영양·가격 비교…속 재료와 나트륨, 제품마다 달랐다

한국소비자원은 2026년 10월 15일 편의점에서 판매되는 김밥 12개를 비교한 결과를 공개했다.

참치·불고기·일반 김밥이 각각 4종씩으로, 세븐일레븐·이마트24·CU·GS25 제품이 포함됐다.

조사 결과 속 재료 비율부터 영양 성분과 가격까지 제품별 차이가 뚜렷했다.

속 재료를 보면 참치김밥의 참치 비율은 전체 내용량의 16.5~21.9%였고, All New 킹듬뿍참치김밥이 가장 높았다.

불고기김밥의 불고기 비율은 13.1~23.7%로, CU의 PBICK THE KITCHEN 불고기김밥에 가장 많이 들어 있었다.

일반김밥은 속 재료 비율이 36.8~45.1%였으며 GS25 오리지널 근본김밥이 최고였다.

영양 면에서는 한 줄이 하루 기준치의 열량 18~27%, 탄수화물 16~23%를 제공하는 반면 지방은 9~46%, 나트륨은 38~70%에 이르렀다.

한 끼로 먹기에는 열량과 탄수화물이 다소 부족하고 지방·나트륨은 높은 편이라는 분석이다.

특히 참치와 마요네즈가 함께 들어가는 참치김밥의 지방은 16~25g으로, 불고기김밥 6~14g과 일반김밥 5~8g보다 많았다.

단백질은 참치김밥 14~19g, 불고기김밥 14~18g에 비해 일반김밥이 9~14g으로 적었다.

한 줄 나트륨은 760~1393mg이었고, 한도초과 숯불향 가득 불고기김밥이 가장 낮은 760mg이었다.

김밥에 컵라면을 곁들이면 나트륨 섭취가 많아질 수 있다는 전문가의 조언이 나왔다.

균형 잡힌 영양 섭취를 위해 우유와 계란 등을 함께 먹는 것이 좋다는 권고도 있었다.

가격은 일반김밥 2800~3000원, 참치김밥 3100~3400원, 불고기김밥 3200~3600원으로 조사돼 제품 간 최대 800원 차이가 났다.

보존료·감미료와 중금속·미생물·이물질 검사는 12개 제품 모두 관련 기준에 적합했다.

상세 결과는 소비자24의 ‘비교공감’에서 확인할 수 있다.