삼성 헬스, 수면 코칭은 사흘 기록부터…러닝 코치 12단계로 세분화

삼성전자가 수면 코칭에 필요한 기록 기준을 낮추고 러닝 코치의 훈련 단계를 늘린 삼성 헬스 앱 업데이트를 공개했다. 운동·수면·식단 등을 관리하는 플랫폼에 건강 데이터 해석과 생활 습관·훈련 제안을 강화하는 개편을 적용했다.

수면 코칭은 기존에 한 달 동안 7일치 수면 기록이 필요했지만, 업데이트 이후에는 최근 2주 안에 3일치 기록을 확보하면 시작할 수 있다. 사용자는 평소 잠드는 시간의 규칙성, 수면 중 각성 여부, 음주와 카페인 섭취 습관, 주관적인 수면 점수 등을 설문으로 작성한다. 설문 답변과 수면 기록을 토대로 4~8주 프로그램이 구성되며, 매주 새로운 실천 항목이 제시된다. 취침 전 스마트폰 사용 줄이기, 취침 6시간 전 카페인 피하기, 기상 후 야외 스트레칭 등이 예시다. 체크리스트로 실천 여부를 기록하고 수면 만족도와 생활 습관의 변화도 살필 수 있다.

수면 화면에는 실제 수면시간과 수면 규칙성, 수면 중 깬 시간, 수면 만족도, 에너지 점수를 한눈에 보여주는 ‘수면 균형’ 그래프가 추가됐다. 매일 아침 전날 수면에 관한 인사이트 메시지가 제공되고, 주간 리포트와 코칭 종료 후 최종 리포트에서는 기간별 추이와 변화를 확인할 수 있다. 삼성전자는 불면증 치료에 쓰이는 수면 습관 개선 원리를 일상에서 실천할 항목에 반영했다고 설명했다.

러닝 코치의 훈련 레벨은 10단계에서 12단계로 확대됐다. 상위 단계 프로그램을 추가해 숙련된 러너가 페이스 조절 등을 위한 세분화된 훈련을 선택할 수 있도록 했다. 달리기 기록은 SNS별 템플릿으로 바꿔 공유할 수 있다. 삼성전자 MX사업부 박헌수 디지털 헬스 팀장은 개인화된 코칭이 사용자의 건강 데이터 이해와 일상의 건강한 변화에 도움이 된다고 밝혔다. 새 기능은 삼성 헬스 업데이트를 통해 순차적으로 제공되며, 지원 대상과 시기는 달라질 수 있다.