이태성, 야구선수 시절 93~94kg…‘동치미’서 밝힌 체중 관리법

배우 이태성이 2026년 8월 15일 방송된 MBN ‘속풀이쇼 동치미’에서 배우로 데뷔하기 전 체중과 현재의 관리 습관을 공개했다. 다이어트를 “평생 숙제 같다”고 표현한 그는 야구선수로 뛰던 시절 체중이 93~94kg이었다고 밝혔다.

야구를 그만둔 뒤 운동량이 줄면서 근육이 빠지고 살이 붙었고, 배우 데뷔를 준비하며 다이어트를 시작했다고 설명했다. 방송에서 가장 많이 쪘을 때의 허리둘레를 묻자 36인치라고 답하기도 했다. 운동선수 시절 몸을 유지하던 때와 배우 데뷔를 앞둔 시기의 변화가 체중 관리의 계기가 된 셈이다.

이태성은 아침과 잠자리에 들기 전, 하루 두 번 체중계에 오른다고 했다. 전날 많이 먹었다고 느끼면 다음 날 식단과 운동을 조절해 체중을 맞춘다는 것. 저녁에는 오트밀과 닭가슴살을 챙겨 먹는다고 덧붙였다. 오트밀의 식이섬유는 포만감 유지에 도움을 줄 수 있고, 닭가슴살은 100g당 약 23g의 단백질을 함유한다.

체중 측정 습관을 살핀 피츠버그대 연구팀의 성인 1042명 대상 1년 분석에서는 주 1~2회 이하로 드물게 잰 그룹의 체중 변화가 거의 없었던 반면, 매일 측정한 그룹은 평균 1.7% 감소했다. 다만 기사는 하루의 작은 증감보다 장기적인 추세를 살피는 것이 중요하다고 짚었다.