걷기, 심장질환·뇌졸중·당뇨병·일부 암 위험 낮추는 데 도움

걷기는 일상에서 실천할 수 있는 신체활동으로, 세계보건기구(WHO)는 심장질환·뇌졸중·당뇨병과 일부 암의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 설명한다. 다만 제공된 자료만으로는 최근 검색 관심이 늘어난 구체적 계기나 특정 사건은 확인되지 않는다.

핵심 내용

WHO가 제시한 관련성의 범위는 심혈관계 질환에만 그치지 않는다. 걷기를 포함한 신체활동은 심장질환과 뇌졸중, 당뇨병, 일부 암의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 활동으로 제시된다.

미국 국립보건원(NIH)도 걷기의 건강상 이점과 관련해 고혈압, 심장질환, 당뇨병 위험을 낮출 수 있다고 안내한다. WHO와 NIH 자료에서 공통으로 확인되는 부분은 걷기가 심장질환과 당뇨병 위험 관리에 도움이 될 수 있다는 점이다.

권장 활동 시간은

WHO의 성인 대상 권고에서는 빠르게 걷기처럼 중간 강도의 신체활동을 일주일에 150분 이상 하는 방식을 제시한다. 이는 걷기를 단순한 이동 수단이 아니라, 일정한 시간과 강도로 이어 갈 수 있는 신체활동으로 본 기준이다.

자료에 나온 내용은 걷기가 여러 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 수준의 설명이다. 개인에게 어떤 결과가 나타나는지나 질환 치료 효과까지는 공개된 내용만으로 확인되지 않는다.