가수 레이디제인이 쌍둥이 출산 후 20kg을 감량한 비결을 공개해 관심을 모으고 있습니다. 최근 유튜브 채널 영상에 출연한 그는 식사량 조절과 육아의 고단함, 그리고 늘어난 복직근과 흉곽을 바로잡는 필라테스 운동을 통해 예전 몸매를 회복했다고 밝혔습니다.
핵심 내용
레이디제인은 쌍둥이를 임신하면서 늘어났던 체중 20kg을 대부분 감량하며 건강하게 복귀했습니다. 그가 밝힌 구체적인 다이어트 방법은 자연스러운 식사량 감소와 맞춤형 필라테스 운동입니다.
- 자연스러운 소식과 육아: 쌍둥이 육아로 인해 식사 시간이 부족해져 강제적으로 1일 1식을 하거나 5~10분 만에 식사를 끝내면서 자연스럽게 섭취량이 줄었습니다. 아이들이 어른 음식을 탐내다 보니 식사량을 줄일 수밖에 없었고, 남편 역시 함께 체중이 감소했습니다.
- 필라테스를 통한 체형 교정: 쌍둥이 임신으로 인해 벌어진 복직근과 늘어난 흉곽 뼈를 닫아주는 필라테스 운동에 집중해 큰 효과를 보았습니다.
산후 필라테스와 소식의 효과
레이디제인이 실천한 다이어트 방식은 실제 산후 회복에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
- 복직근 및 코어 강화: 임신과 출산 과정에서 늘어난 복부 근육과 골반저근을 탄력 있게 만들고 무너진 신체 정렬을 회복하는 데 필라테스가 효과적입니다. 임신 중 약해진 복근과 무너진 자세를 교정하는 데 도움을 줍니다.
- 지속 가능한 열량 제한: 무리한 단식보다 밥의 양을 조금씩 줄이는 방식의 소식은 체중 감량과 대사 건강 개선에 긍정적인 영향을 미칩니다. 섭취하는 열량이 소비하는 열량보다 적어지면 체내에 저장된 지방을 사용하면서 체중이 감소합니다.
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