최근 개그맨 강재준이 요요 현상을 극복하고 다시 체중 감량에 나선 근황을 공개해 관심을 모으고 있습니다. 과거 33kg 감량 후 요요를 겪었으나, 포기하지 않고 재도전하여 현재 90kg대 초반까지 체중을 줄이는 데 성공했습니다. 강재준은 간헐적 단식과 식사량을 조절하는 먹는 훈련을 병행하며 건강한 감량 흐름을 이어가고 있습니다.
(사진=강재준 유튜브 채널, 인스타그램 캡처)
핵심 내용
강재준은 지난 5일 자신의 유튜브 채널을 통해 다이어트가 순조롭게 진행되고 있다고 전했습니다. 이번 다이어트를 97kg에서 시작해 현재는 91~92kg 사이를 유지하고 있으며, 조만간 80kg대 후반으로 진입해 본격적인 러닝 운동을 시작하겠다는 계획을 밝혔습니다. 이번 감량 과정에서 그가 실천하고 있는 핵심 방법은 다음과 같습니다.
- 간헐적 단식: 일정한 시간 동안 공복을 유지하는 방식을 적용해 체중을 감량하고 있습니다.
- 식단 절제 훈련: 운동뿐만 아니라 음식을 절제하는 과정 자체를 하나의 훈련으로 여겨 식사량을 통제하고 있습니다.
요요 현상의 원인과 재도전의 중요성
다이어트 과정에서 흔히 발생하는 요요 현상은 감량했던 체중이 다시 늘어나거나 이전보다 더 증가하는 상태를 뜻합니다. 단기간에 급격히 칼로리를 제한하거나, 원푸드 다이어트 및 무리한 단식을 지속할 때 주로 발생합니다.
체중이 갑자기 줄어들면 인체는 기초대사량을 낮춰 에너지 소비를 줄이고 식욕 촉진 호르몬 분비를 늘립니다. 이로 인해 살이 찌기 쉬운 체질로 변하며, 다이어트 과정에서 근육량이 함께 감소하면 평소와 같은 양을 먹어도 체중이 쉽게 증가하게 됩니다. 전문가들은 요요가 찾아오더라도 낙담하여 포기하기보다는, 강재준의 사례처럼 다시 식단을 조절하며 다이어트를 재개하는 태도가 중요하다고 강조합니다.
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