의사 겸 방송인 오은영이 최근 몰라보게 날씬해진 근황을 공개하며 21kg 감량 비결로 과일 섭취 중단을 꼽아 화제를 모으고 있습니다. 배우 고소영의 유튜브 채널을 통해 공개된 만남에서 오은영은 밤마다 먹던 과일을 끊은 것이 체중 감량의 핵심이었다고 밝혔습니다. 이에 따라 건강식품으로 알려진 과일이 체중 증가에 미치는 영향과 올바른 식단 관리법에 관심이 쏠립니다.
의사 겸 방송인 오은영이 다이어트에 성공한 근황이 공개됐다./사진=고소영 유튜브 채널 캡처
핵심 내용
배우 고소영은 최근 자신의 유튜브 채널에서 한 주류 브랜드 행사장을 찾아 오은영을 만났습니다. 고소영이 날씬해진 모습을 보고 감탄하자 오은영은 과일을 끊었다고 답하며 체중 감량 사실을 전했습니다. 오은영은 과거에도 밤마다 습관적으로 먹던 과일을 끊으면서 총 21kg을 감량했다고 밝힌 바 있습니다.
과일과 체중 증가의 상관관계
과일은 건강에 좋은 음식으로 알려졌지만 과도하게 섭취하면 체중 증가 등 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 과일에 포함된 과당이 몸속에서 남는 열량으로 전환되어 지방으로 축적되기 때문입니다. 특히 밤늦게 여러 종류의 과일을 한꺼번에 먹거나 하루 필요 열량을 넘겨 섭취하면 체중 증가로 이어질 가능성이 큽니다.
캐나다 토론토대 연구팀의 분석에 따르면, 과당 자체가 직접적으로 체중을 늘리기보다는 필요 이상의 과도한 칼로리를 추가로 섭취하는 것이 체중 증가의 핵심 요인입니다. 과당은 같은 열량으로 다른 탄수화물을 대체해 섭취했을 때는 체중 증가를 유발하지 않았지만, 필요 이상의 열량을 추가로 섭취했을 때 체중이 증가했습니다.
건강한 과일 섭취 가이드
과일을 건강하게 섭취하려면 식사 직후보다는 식사하기 30~60분 전이나 식사 사이 간식으로 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 과일을 먹을 때는 혈당지수를 확인하는 습관을 들이는 것이 바람직합니다.
총 개
