흡연과 짠 음식 외 고혈압 유발하는 의외의 일상 습관과 관리법

혈압 관리를 위해 보통 짠 음식만 피하면 된다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 일상 속 다양한
습관이 영향을 미칩니다. 흡연이나 식습관, 수면 상태와 스트레스처럼 무심코 반복하는
행동들이 혈압을 높이는 원인이 될 수 있습니다.

초가공식품 섭취는 혈관 기능을 떨어뜨리고 체중을 늘려 고혈압 위험을 높이는 대표적인
요인으로 꼽힙니다. 가공식품보다는 과일, 채소, 통곡물 위주의 식단을 유지하며 건강한
지방과 단백질을 챙기는 것이 혈압 관리에 효과적입니다.

과도한 당분 섭취 역시 인슐린 저항성을 높여 체내에 나트륨이 쉽게 쌓이게 만듭니다. 특히
과당은 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 산화질소의 기능을 방해할 수 있어 주의가 필요하다는
전문가들의 지적이 있습니다.

칼륨이 부족하면 나트륨 배출이 원활하지 않아 체액이 몸에 쌓이고 혈압이 오를 수 있습니다.
평소 혈관을 이완시키는 칼륨 섭취에 신경 쓰고, 복용 중인 약물이나 건강기능식품이 혈압에
영향을 주지는 않는지도 함께 점검해보는 것이 좋습니다.