배우 황신혜의 철저한 자기관리 근황이 온라인 커뮤니티에서 꽤 화제가 되고 있습니다.
63세라는 나이가 도무지 믿기지 않을 정도로 여전히 탄탄한 몸매와 미모를 유지하고 있어서
비결이 뭔지 궁금해하는 분들이 많았거든요.
최근 방송된 KBS 1TV 황신혜의 같이 삽시다에서 본인의 아침 루틴을 직접 공개했는데요.
예상외로 거창한 비법보다는 매일 아침 챙겨 마시는 레몬수 한 잔이 핵심이라고 밝혀서 눈길을
끌었습니다.
사실 레몬수가 단순히 피부에만 좋은 줄 알았는데 혈당 관리 측면에서도 효과가 상당하다고
합니다. 프랑스 연구팀의 결과에 따르면 빵을 먹기 전에 레몬즙을 마신 사람이 그렇지 않은
사람보다 혈당이 30%나 낮게 측정되었다고 하네요.
레몬에 들어있는 구연산 같은 유기산 성분이 위장의 배출 속도를 늦춰주는 역할을 하기
때문입니다. 탄수화물의 소화와 흡수 과정을 완만하게 만들어줘서 혈당이 급격하게 치솟는 것을
막아주는 원리인 셈이죠.
신기한 점은 레몬을 우려낼 때 찬물보다는 뜨거운 물을 사용하는 게 더 좋다는 사실입니다.
관련 연구를 보면 95도의 뜨거운 물에서 우릴 때 비타민C를 제외한 나머지 항산화 물질이
가장 많이 추출된다고 하더라고요.
다만 레몬의 산 성분이 워낙 강하다 보니 치아 건강에는 주의가 필요해 보입니다. 구연산이
치아의 법랑질을 손상시킬 위험이 있어서 장기간 자주 마시면 치아가 부식되거나 시린 증상이
나타날 수 있거든요.
그래서 전문가들은 레몬수를 마신 뒤에 반드시 맹물로 입안을 깨끗하게 헹궈주는 것이 좋다고
조언합니다. 특히 공복에 섭취할 때는 본인의 위장 상태를 잘 살피면서 조절하는 지혜가
필요할 것 같네요.
여배우의 관리는 역시 사소한 습관 하나를 꾸준히 지키는 데서 시작되는 게 아닐까 싶습니다.
거창한 다이어트 식단도 좋지만 오늘부터 따뜻한 레몬수 한 잔으로 아침을 시작해보는 건
어떨까요?
63세라는 나이가 도무지 믿기지 않을 정도로 여전히 탄탄한 몸매와 미모를 유지하고 있어서
비결이 뭔지 궁금해하는 분들이 많았거든요.
최근 방송된 KBS 1TV 황신혜의 같이 삽시다에서 본인의 아침 루틴을 직접 공개했는데요.
예상외로 거창한 비법보다는 매일 아침 챙겨 마시는 레몬수 한 잔이 핵심이라고 밝혀서 눈길을
끌었습니다.
사실 레몬수가 단순히 피부에만 좋은 줄 알았는데 혈당 관리 측면에서도 효과가 상당하다고
합니다. 프랑스 연구팀의 결과에 따르면 빵을 먹기 전에 레몬즙을 마신 사람이 그렇지 않은
사람보다 혈당이 30%나 낮게 측정되었다고 하네요.
레몬에 들어있는 구연산 같은 유기산 성분이 위장의 배출 속도를 늦춰주는 역할을 하기
때문입니다. 탄수화물의 소화와 흡수 과정을 완만하게 만들어줘서 혈당이 급격하게 치솟는 것을
막아주는 원리인 셈이죠.
신기한 점은 레몬을 우려낼 때 찬물보다는 뜨거운 물을 사용하는 게 더 좋다는 사실입니다.
관련 연구를 보면 95도의 뜨거운 물에서 우릴 때 비타민C를 제외한 나머지 항산화 물질이
가장 많이 추출된다고 하더라고요.
다만 레몬의 산 성분이 워낙 강하다 보니 치아 건강에는 주의가 필요해 보입니다. 구연산이
치아의 법랑질을 손상시킬 위험이 있어서 장기간 자주 마시면 치아가 부식되거나 시린 증상이
나타날 수 있거든요.
그래서 전문가들은 레몬수를 마신 뒤에 반드시 맹물로 입안을 깨끗하게 헹궈주는 것이 좋다고
조언합니다. 특히 공복에 섭취할 때는 본인의 위장 상태를 잘 살피면서 조절하는 지혜가
필요할 것 같네요.
여배우의 관리는 역시 사소한 습관 하나를 꾸준히 지키는 데서 시작되는 게 아닐까 싶습니다.
거창한 다이어트 식단도 좋지만 오늘부터 따뜻한 레몬수 한 잔으로 아침을 시작해보는 건
어떨까요?
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