트와이스 정연이 최근 SNS에 올린 야간 러닝 사진을 보니 확실히 예전의 날렵한 모습으로
완벽하게 돌아온 것 같다. 늦은 밤 운동복을 입고 거리를 달리는 사진 속 정연은 군살 하나
없는 몸매를 보여주며 많은 이들의 시선을 사로잡았다.
예전에 건강 문제로 활동을 잠시 중단했을 때 약물 부작용으로 체중이 늘어난 모습을 보고
걱정하는 팬들이 많았던 게 사실이다. 하지만 충분한 휴식과 치료를 거치며 꾸준히 관리해온
결과, 지금은 누구보다 건강하고 밝은 에너지를 뽐내며 활발하게 활동 중이다.
정연이 즐기는 야간 러닝은 하루 동안 축적된 칼로리를 소모하는 데 큰 도움이 된다고 알려져
있다. 러닝을 규칙적으로 하면 기초대사량이 높아져서 다이어트 이후에 다시 살이 찌는 요요
현상을 방지하는 데도 탁월한 효과가 있다.
특히 저녁 식사를 마친 뒤 가볍게 달리면 혈당과 인슐린 수치가 안정되면서 지방 연소 효율이
극대화된다는 장점이 있다. 운동을 통해 상승했던 체온이 서서히 떨어지는 과정에서 자연스럽게
깊은 잠을 잘 수 있게 도와주는 숙면 효과까지 챙길 수 있다.
물론 밤 운동 후에 찾아오는 허기 때문에 야식의 유혹에 빠지면 오히려 체중이 늘 수 있으니
이 부분은 조심해야 한다. 운동 전에 가벼운 단백질이나 복합 탄수화물 위주로 식사해서
공복감을 미리 줄여두는 것이 훨씬 효율적인 방법이다.
보통 식사 후 1~2시간 뒤에 운동을 시작하고, 늦어도 취침 2시간 전에는 마무리를 해야
몸에 무리가 가지 않는다고 한다. 건강한 방법으로 자기 관리를 이어가며 리즈 시절 미모를
갱신하고 있는 정연의 모습이 참 보기 좋고 대단하게 느껴진다.
완벽하게 돌아온 것 같다. 늦은 밤 운동복을 입고 거리를 달리는 사진 속 정연은 군살 하나
없는 몸매를 보여주며 많은 이들의 시선을 사로잡았다.
예전에 건강 문제로 활동을 잠시 중단했을 때 약물 부작용으로 체중이 늘어난 모습을 보고
걱정하는 팬들이 많았던 게 사실이다. 하지만 충분한 휴식과 치료를 거치며 꾸준히 관리해온
결과, 지금은 누구보다 건강하고 밝은 에너지를 뽐내며 활발하게 활동 중이다.
정연이 즐기는 야간 러닝은 하루 동안 축적된 칼로리를 소모하는 데 큰 도움이 된다고 알려져
있다. 러닝을 규칙적으로 하면 기초대사량이 높아져서 다이어트 이후에 다시 살이 찌는 요요
현상을 방지하는 데도 탁월한 효과가 있다.
특히 저녁 식사를 마친 뒤 가볍게 달리면 혈당과 인슐린 수치가 안정되면서 지방 연소 효율이
극대화된다는 장점이 있다. 운동을 통해 상승했던 체온이 서서히 떨어지는 과정에서 자연스럽게
깊은 잠을 잘 수 있게 도와주는 숙면 효과까지 챙길 수 있다.
물론 밤 운동 후에 찾아오는 허기 때문에 야식의 유혹에 빠지면 오히려 체중이 늘 수 있으니
이 부분은 조심해야 한다. 운동 전에 가벼운 단백질이나 복합 탄수화물 위주로 식사해서
공복감을 미리 줄여두는 것이 훨씬 효율적인 방법이다.
보통 식사 후 1~2시간 뒤에 운동을 시작하고, 늦어도 취침 2시간 전에는 마무리를 해야
몸에 무리가 가지 않는다고 한다. 건강한 방법으로 자기 관리를 이어가며 리즈 시절 미모를
갱신하고 있는 정연의 모습이 참 보기 좋고 대단하게 느껴진다.
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