가수 박선주 89kg 증량 원인 식이 섬유 부족한 베이글 식습관 화제

가수 박선주가 최근 한 예능 프로그램에 출연해서 과거 89kg까지 나갔던 시절의 사진을
직접 공개했는데 이게 온라인 커뮤니티에서 꽤 화제가 되고 있네요. 방송에서 스스로 판도라의
상자를 여는 기분이라며 조심스럽게 꺼낸 사진 속 모습은 지금과는 정말 많이 달라서 다들
놀라는 분위기였어요.

당시 몸무게가 80kg을 훌쩍 넘어 최고 89kg까지 찍었다고 하는데, 그 원인으로 본인이
직접 꼽은 게 바로 평소 즐겨 먹던 식습관이었습니다. 아침 식사로 커피 한 잔에 베이글을
먹었는데 문제는 여기에 크림치즈 한 통을 거의 다 때려 넣다시피 해서 발라 먹었다는
점이죠.

우리가 흔히 베이글을 가벼운 아침 식사라고 생각하기 쉽지만 사실은 정제 탄수화물 함량이
엄청나게 높은 음식 중 하나잖아요. 식이 섬유 성분은 부족한데 탄수화물 비중만 높다 보니
혈당을 순식간에 올리게 되고, 여기에 고칼로리 크림치즈까지 듬뿍 더해지니 살이 안 찌려야
안 찔 수 없는 조합이었던 셈입니다.

점심 메뉴도 만만치 않았는데 피자를 돌돌 말아서 핫소스에 듬뿍 찍어 먹는 게 일상이었다고
해요. 피자 도우 역시 정제 탄수화물이고 여기에 가공육과 치즈 토핑이 가득하니 열량이나
나트륨 섭취가 한 끼만으로도 과부하가 걸렸을 것 같네요.

결국 이런 식습관이 반복되면서 유학 시절 학교에서 건강 이상으로 실신하는 일까지 겪었다고
털어놨습니다. 혈당 관리와 체중 조절의 중요성을 뼈저리게 느끼고 나서야 다이어트를 결심하게
된 계기가 되었다고 하니 확실히 먹는 게 우리 몸에 끼치는 영향이 무섭긴 합니다.

정제된 밀가루 위주의 식단은 식이 섬유 함유량이 워낙 적어서 포만감도 금방 사라지고 혈당
스파이크를 유발하기 쉬운데 박선주의 고백을 보니 식단 구성의 필요성이 확 와닿더라고요.
단순하게 적게 먹는 게 문제가 아니라 무엇을 어떻게 곁들여 먹느냐가 정말 중요하다는 걸
다시 한번 생각하게 만드는 사연이었습니다.