나이를 가늠하기 힘들 정도로 완벽한 자기관리를 보여주는 최화정이 최근 자신의 유튜브에서
평소 챙겨 다니는 간식 도시락을 공개해 화제가 되고 있어요. 단순히 배를 채우는 용도가
아니라 혈당 관리와 체중 조절까지 세심하게 신경 쓴 조합이라 다이어트하는 분들 사이에서
반응이 꽤 뜨겁더라고요.
가장 먼저 꼽은 음식은 바로 삶은 달걀인데 이게 흔해 보여도 영양소만큼은 완전식품이라 불릴
정도로 알차잖아요. 단백질부터 비타민까지 골고루 들어 있어서 몸매 관리할 때 이만한 효자
아이템이 없다고 하네요.
실제로 루이지애나 주립대 연구 결과만 봐도 아침에 베이글 대신 달걀을 먹은 사람이 하루
전체 섭취 열량이 18%나 줄었다고 하니 확실히 포만감이 남다른 것 같아요. 최화정처럼
가방에 한두 개씩 넣어 다니면 갑자기 배고플 때 엄한 거 사 먹지 않게 도와주는 든든한
방어막이 될 듯합니다.
그다음으로 강조한 게 블루베리 같은 베리류인데 폴리페놀 성분이 가득해서 항산화에 그렇게
좋다고 해요. 단순히 노화 방지에만 좋은 게 아니라 식이섬유가 풍부해서 복부 팽만감을
줄여주고 배변 활동을 원활하게 돕는다는 점이 눈에 띄더라고요.
평소 배가 묵직하고 가스가 자주 차서 고생하는 분들이라면 간식으로 베리류를 챙겨 먹는
습관이 꽤 큰 도움이 될 것 같습니다. 상큼한 맛 덕분에 기분 전환도 되고 몸 안의
염증까지 잡아준다니 정말 알찬 간식이라는 생각이 드네요.
마지막으로 의외의 간식은 다크초콜릿이었는데 아무거나 먹는 건 아니고 카카오 함량이 85%
이상인 제품을 골라야 한다고 강조했습니다. 이런 고함량 초콜릿에는 폴리페놀이 많이
들어있어서 우리 몸속의 나쁜 활성산소를 제거해 주는 역할을 하거든요.
활성산소가 많아지면 정상 세포를 공격해서 노화나 염증을 유발하기 쉬운데 다크초콜릿이 이걸
막아주는 방패 역할을 해주는 셈이죠. 다이어트 중에 달달한 게 너무 당길 때 건강하게
욕구를 해소할 수 있는 아주 현명한 방법인 것 같아요.
결국 평소에 무엇을 먹느냐가 지금의 컨디션과 외모를 결정한다는 걸 최화정을 보면서 다시금
느끼게 됩니다. 거창한 식단 변화는 아니더라도 이렇게 작은 간식부터 하나씩 몸에 좋은 걸로
바꿔보는 게 건강한 생활을 유지하는 비결이 아닐까 싶네요.
평소 챙겨 다니는 간식 도시락을 공개해 화제가 되고 있어요. 단순히 배를 채우는 용도가
아니라 혈당 관리와 체중 조절까지 세심하게 신경 쓴 조합이라 다이어트하는 분들 사이에서
반응이 꽤 뜨겁더라고요.
가장 먼저 꼽은 음식은 바로 삶은 달걀인데 이게 흔해 보여도 영양소만큼은 완전식품이라 불릴
정도로 알차잖아요. 단백질부터 비타민까지 골고루 들어 있어서 몸매 관리할 때 이만한 효자
아이템이 없다고 하네요.
실제로 루이지애나 주립대 연구 결과만 봐도 아침에 베이글 대신 달걀을 먹은 사람이 하루
전체 섭취 열량이 18%나 줄었다고 하니 확실히 포만감이 남다른 것 같아요. 최화정처럼
가방에 한두 개씩 넣어 다니면 갑자기 배고플 때 엄한 거 사 먹지 않게 도와주는 든든한
방어막이 될 듯합니다.
그다음으로 강조한 게 블루베리 같은 베리류인데 폴리페놀 성분이 가득해서 항산화에 그렇게
좋다고 해요. 단순히 노화 방지에만 좋은 게 아니라 식이섬유가 풍부해서 복부 팽만감을
줄여주고 배변 활동을 원활하게 돕는다는 점이 눈에 띄더라고요.
평소 배가 묵직하고 가스가 자주 차서 고생하는 분들이라면 간식으로 베리류를 챙겨 먹는
습관이 꽤 큰 도움이 될 것 같습니다. 상큼한 맛 덕분에 기분 전환도 되고 몸 안의
염증까지 잡아준다니 정말 알찬 간식이라는 생각이 드네요.
마지막으로 의외의 간식은 다크초콜릿이었는데 아무거나 먹는 건 아니고 카카오 함량이 85%
이상인 제품을 골라야 한다고 강조했습니다. 이런 고함량 초콜릿에는 폴리페놀이 많이
들어있어서 우리 몸속의 나쁜 활성산소를 제거해 주는 역할을 하거든요.
활성산소가 많아지면 정상 세포를 공격해서 노화나 염증을 유발하기 쉬운데 다크초콜릿이 이걸
막아주는 방패 역할을 해주는 셈이죠. 다이어트 중에 달달한 게 너무 당길 때 건강하게
욕구를 해소할 수 있는 아주 현명한 방법인 것 같아요.
결국 평소에 무엇을 먹느냐가 지금의 컨디션과 외모를 결정한다는 걸 최화정을 보면서 다시금
느끼게 됩니다. 거창한 식단 변화는 아니더라도 이렇게 작은 간식부터 하나씩 몸에 좋은 걸로
바꿔보는 게 건강한 생활을 유지하는 비결이 아닐까 싶네요.
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