송은이 5시간 수면 습관 전문의 경고 카페인 대신 디카페인 권장하는 이유

최근 방송인 송은이가 유튜브 채널 비보티비에서 본인의 수면 습관을 공개해 화제가 됐습니다.
평소 잠이 부족한 편이라며 하루 평균 5시간 정도만 자고 있다고 털어놓았는데요.

함께 출연한 김숙이 잠은 죽어서 자는 거라는 송은이의 평소 지론을 언급하자 듣는 이들을
놀라게 했습니다. 하지만 정작 송은이 본인은 깊은 수면이나 잠드는 시간 자체는 나쁘지
않다며 대수롭지 않게 여기는 눈치였어요.

문제는 예전과 달리 카페인에 부쩍 예민해졌다는 점입니다. 송은이는 전에는 커피를 서너 잔씩
마셔도 아무렇지 않았는데 최근에는 에스프레소 2잔을 마셨다가 잠이 안 와서 너무 고생했다고
고백했거든요.

이 사연을 들은 주은연 삼성서울병원 신경과 교수는 전화 연결을 통해 단호한 조언을
남겼습니다. 5시간만 자도 괜찮은 사람은 세상에 없으며 수면 시간을 희생해서 얻을 수 있는
건 아무것도 없다고 강조했죠.

잠을 줄여서 일하는 게 당장은 버틸 만해 보일지 몰라도 장기적으로는 집중력 저하나 대사질환
위험을 높일 수 있다고 해요. 나이가 들수록 카페인 분해 능력이 변할 수 있는 만큼 이제는
커피 대신 디카페인을 찾거나 휴식을 챙겨야 할 때가 아닌가 싶습니다.

미국 질병통제예방센터에서도 성인에게 하루 7시간 이상의 충분한 잠을 권고하고 있습니다.
송은이 씨도 이제는 카페인 섭취를 줄이고 건강을 위해 수면 시간을 꼭 확보했으면 하는
바람이네요.