식중독 주의 당뇨 환자가 여름철 조심해야 할 과일과 수분 섭취법

요즘 같은 찜찜한 무더위에는 입맛도 없고 기운도 없어서 끼니를 대충 때우기 십상인데, 건강
관리에 빨간불이 켜졌다는 소식이 들려와. 특히 당뇨를 앓고 있다면 여름철 식중독이나 수인성
감염병은 남들보다 훨씬 치명적일 수 있어서 각별히 조심해야 해.

날이 더워지면 식욕이 뚝 떨어져서 식사를 거르는 경우가 많은데, 이게 정말 위험하다고
하더라고. 인슐린을 맞거나 혈당강하제를 복용 중이라면 식사를 걸렀을 때 저혈당 쇼크가 올
수도 있으니 규칙적인 식사가 무엇보다 중요해.

입맛이 없을 땐 메밀국수나 콩국수 같은 시원한 면 요리가 당기기 마련이잖아. 이럴 땐 면의
양을 적당히 조절하고 단백질이 풍부한 음식을 곁들여 먹는 게 혈당 조절에 훨씬 도움이
된다는 점을 꼭 기억해야겠어.

여름 하면 빼놓을 수 없는 수박, 포도, 복숭아 같은 달콤한 과일들도 사실은 조심해야 할
대상이야. 당분 함량이 워낙 높아서 생각 없이 먹다가는 혈당 수치가 순식간에 치솟을 수
있거든.

주스로 갈아 마시는 것보다는 생과일 상태로 조금씩, 식사 사이에 간식처럼 챙겨 먹는 게
건강을 지키는 비결이라고 해. 특히 장마철에는 습도가 높아서 식중독 위험도 커지니까 음식
관리도 평소보다 훨씬 꼼꼼하게 해야 할 시기야.

게다가 땀을 많이 흘리면 탈수 증상이 오기 쉬운데, 당뇨 환자는 갈증을 느끼기 전부터 물을
충분히 마셔주는 습관이 중요해. 소변으로 수분이 빠져나가면서 혈당이 더 악화될 수 있으니
물병을 아예 옆에 끼고 사는 게 나을지도 몰라.

박근용 건양대병원 내분비내과 교수는 폭염이 심한 시간대에는 가급적 운동을 자제하라고
조언했어. 발 관리부터 식단까지 세심하게 챙기면서 이상 증상이 느껴지면 바로 병원을 찾는
게 가장 안전한 방법이야.