아침에 커피부터 마시지 말고 이거부터 보셈

아침에 눈 뜨자마자 습관적으로 커피 찾는 사람들 많을 텐데 이거 뉴스 보니까 조심해야겠음.
만성 염증이 당뇨나 심장병 같은 중증 질환으로 번질 수 있다는데 우리나라 비만율도 10년
전보다 엄청 늘어서 더 위험하다 함.

특히 아침이 중요한 게 밤새 나오던 항염 호르몬인 코르티솔 수치가 급격히 변하면서 면역계가
깨어나는 골든타임이라네. 이때 습관만 잘 들여도 염증 수치를 확 낮출 수 있다고 전문가들이
조언함.

제일 먼저 할 게 눈 뜨자마자 물 한 잔 마시는 거임. 자는 동안 호흡이랑 땀으로 수분 다
빠져나가서 몸이 탈수 상태인데, 이게 혈관 기능이랑 스트레스 반응에 안 좋은 영향
준다더라.

수분 부족하면 염증성 물질에도 취약해질 수 있으니까 커피 마시기 전에 일단 물부터 마셔서
탈수 막는 게 상책인 듯함.