정시아 44살인데 몸매 유지 비결 홈트였다니 ㄷㄷ

정시아 유튜브 보는데 진짜 관리 장난 아니네. 벌써 44살이라는데 몸매만 보면 전혀 안
믿김. 요즘 집에서 홈트레이닝 하는 거 영상으로 올렸길래 봤는데 역시 공짜는 없는 듯함.

매일 스쿼트랑 레그 레이즈 같은 맨몸 운동을 100개씩 한다는데 이게 말이 쉽지 매일
꾸준히 하는 건 진짜 독한 거임. 근데 여기서 운동 강도 더 높이려고 탄력 밴드까지 새로
샀다고 하더라고.

색깔마다 탄력 세기가 달라서 그냥 종류별로 다 샀다는데 가격도 만 원 내외라 가성비는
확실히 좋은 듯함. 어떤 강도가 본인한테 맞을지 몰라서 일단 색깔별로 다 샀다는데 뭔가
현실적이라 웃김.

이게 그냥 맨몸으로 하는 것보다 밴드 끼고 하면 저항 때문에 근육이 버텨야 하는 힘이
커져서 운동 효과가 확 올라간다고 함. 개인 근력에 맞춰서 조절도 되니까 부상 위험도 적고
휴대하기도 편해서 어디서든 쓸 수 있는 게 장점인 듯.

기사 보니까 서울대 체육교육과에서 연구도 했었다는데 12주 동안 밴드 운동 하니까 근력이
최대 49%까지 늘었다고 함. 노인분들 대상 연구긴 해도 일상 수행 능력도 좋아졌다고 하니
효과는 확실한 거 같음.

특히 정시아처럼 스쿼트할 때 양 무릎 위에 밴드 끼고 하면 골반이랑 허리 안정성 잡아주는
중둔근 운동에 직빵이라 함. 무릎이 안으로 안 모이게 바깥으로 밀어내듯이 버티는 게
포인트라고 하네.

나도 맨날 입으로만 다이어트한다고 하지 말고 저런 밴드라도 하나 사서 집에서
깔짝거려봐야겠음. 44살에 저 탄력 유지하는 건 역시 다 저런 노력이 뒤에 깔려 있는
거였음.

나처럼 의지박약인 사람들은 비싼 기구 사는 것보다 저런 저렴한 밴드로 시작하는 게 훨씬
나을지도 모르겠네. 오늘부터라도 스쿼트 100개는 못 해도 밴드 끼고 몇 개라도
해봐야겠음.