요즘 건강 챙긴다면서 영양제만 퍼먹는 사람들 많은데 진짜 중요한 건 식습관이었음. 중국에서
33년 동안 데이터 분석한 결과라는데 이거 모르면 나중에 고생 꽤나 하겠네.
일단 심혈관 질환이 전 세계 사망 원인 1위라는 건 다들 알 거임. 근데 이게 담배보다
식습관 때문에 생기는 경우가 더 많다는 게 소름이네 ㄷㄷ.
연구 결과 보면 딱 세 가지가 수명 깎아먹는 주범이라는데 첫 번째가 바로 나트륨 과다
섭취임. 평소에 맵고 짠 거 환장하는 한국인들한테는 거의 사형 선고나 다름없는 소리인 듯
ㄹㅇ.
두 번째는 과일 섭취 부족이고 세 번째가 통곡물 안 먹는 거라 함. 맨날 흰 쌀밥에
자극적인 반찬만 조지면 혈관 다 망가진다는 소리니까 조심해야 함.
이런 식으로 몸 망가지면 나중에 혼자 밥 먹기도 힘들어지는데 요즘 지자체 복지가 잘 나오긴
하더라. 시흥시 같은 곳은 아예 병원 동행부터 맞춤형 식사까지 챙겨주는 통합 돌봄 사업
시작함.
65세 이상 노인이나 몸 불편한 분들 대상으로 전문 기관이 직접 케어해준다는데 퀄리티 꽤
괜찮은 듯함. 살던 곳에서 건강하게 계속 살 수 있게 도와주는 거라 반응도 좋다고 하네.
그리고 건강 챙길 때 견과류 빼놓을 수 없는데 영양사들이 뽑은 1티어는 피스타치오라고 함.
칼로리도 낮고 항산화 성분도 빵빵해서 간식으로 과자 먹느니 이거 먹는 게 오만 배 나음.
결국 나트륨 줄이고 잡곡밥에 과일 챙겨 먹으면서 피스타치오 좀 씹어주는 게 장수의 비결인
듯. 귀찮다고 대충 먹다가는 나중에 병원비로 번 돈 다 날리는 수가 있다 ㅋㅋㅋ.
요약하자면 짠 거 줄이고 과일이랑 통곡물 좀 제발 챙겨 먹으라는 소리임. 다들 건강할 때
관리 잘하자 ㄹㅇ 나중에 아파서 골골대면 본인만 손해임.
33년 동안 데이터 분석한 결과라는데 이거 모르면 나중에 고생 꽤나 하겠네.
일단 심혈관 질환이 전 세계 사망 원인 1위라는 건 다들 알 거임. 근데 이게 담배보다
식습관 때문에 생기는 경우가 더 많다는 게 소름이네 ㄷㄷ.
연구 결과 보면 딱 세 가지가 수명 깎아먹는 주범이라는데 첫 번째가 바로 나트륨 과다
섭취임. 평소에 맵고 짠 거 환장하는 한국인들한테는 거의 사형 선고나 다름없는 소리인 듯
ㄹㅇ.
두 번째는 과일 섭취 부족이고 세 번째가 통곡물 안 먹는 거라 함. 맨날 흰 쌀밥에
자극적인 반찬만 조지면 혈관 다 망가진다는 소리니까 조심해야 함.
이런 식으로 몸 망가지면 나중에 혼자 밥 먹기도 힘들어지는데 요즘 지자체 복지가 잘 나오긴
하더라. 시흥시 같은 곳은 아예 병원 동행부터 맞춤형 식사까지 챙겨주는 통합 돌봄 사업
시작함.
65세 이상 노인이나 몸 불편한 분들 대상으로 전문 기관이 직접 케어해준다는데 퀄리티 꽤
괜찮은 듯함. 살던 곳에서 건강하게 계속 살 수 있게 도와주는 거라 반응도 좋다고 하네.
그리고 건강 챙길 때 견과류 빼놓을 수 없는데 영양사들이 뽑은 1티어는 피스타치오라고 함.
칼로리도 낮고 항산화 성분도 빵빵해서 간식으로 과자 먹느니 이거 먹는 게 오만 배 나음.
결국 나트륨 줄이고 잡곡밥에 과일 챙겨 먹으면서 피스타치오 좀 씹어주는 게 장수의 비결인
듯. 귀찮다고 대충 먹다가는 나중에 병원비로 번 돈 다 날리는 수가 있다 ㅋㅋㅋ.
요약하자면 짠 거 줄이고 과일이랑 통곡물 좀 제발 챙겨 먹으라는 소리임. 다들 건강할 때
관리 잘하자 ㄹㅇ 나중에 아파서 골골대면 본인만 손해임.
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