건강 챙긴다고 땀 뻘뻘 흘리면서 계단 오르기만 했던 사람들한테 개꿀 정보 가져옴. 최근
연구 보니까 계단 오르는 것보다 가볍게 내려가는 게 근육 키우는 데 두 배나 더 좋다고
함.
보통 계단은 올라가야 운동 된다고 생각하는데 그게 아니었음. 근육이 늘어나는 상태에서 힘을
주는 신장성 운동이 원래 효과가 직빵이라네.
아령 들 때보다 천천히 내릴 때 자극 더 오는 거랑 비슷한 원리라고 보면 됨. 이게 근력
향상 효과가 오르는 거보다 2배 이상 높다는 게 진짜 신기하지 않냐.
그동안 내려올 때 무릎 나간다고 엘베만 고집했는데 이제 천천히 내려와야겠음. 대신
쿵쾅거리지 말고 사뿐사뿐 내려오는 게 포인트라고 함.
요즘은 아파트 단지도 이런 계단 지형을 엄청 잘 써먹는 것 같음. 천안에 생기는 신축
단지는 아예 계단형 지형 활용해서 커뮤니티 시설을 배치한다네.
이런 식으로 설계하면 이용하기도 편하고 단지 뷰도 훨씬 입체적으로 나옴. 단지 안에 폭포
공원도 2000평 규모로 들어온다는데 퀄리티 실화냐ㄷㄷ.
애들 노는 키즈파크나 테라스 설계까지 요즘 아파트들 진짜 잘 나오는 듯. 살기 편해 보이는
건 둘째치고 일단 단지 조경이 무슨 리조트 수준임.
결론은 운동할 때 이제 계단 내려가는 거 무시하지 말고 적극적으로 활용해라. 효율 따지는
가성비충들이라면 무조건 내려가기 루틴 추가하는 게 이득임ㅋㅋㅋ
연구 보니까 계단 오르는 것보다 가볍게 내려가는 게 근육 키우는 데 두 배나 더 좋다고
함.
보통 계단은 올라가야 운동 된다고 생각하는데 그게 아니었음. 근육이 늘어나는 상태에서 힘을
주는 신장성 운동이 원래 효과가 직빵이라네.
아령 들 때보다 천천히 내릴 때 자극 더 오는 거랑 비슷한 원리라고 보면 됨. 이게 근력
향상 효과가 오르는 거보다 2배 이상 높다는 게 진짜 신기하지 않냐.
그동안 내려올 때 무릎 나간다고 엘베만 고집했는데 이제 천천히 내려와야겠음. 대신
쿵쾅거리지 말고 사뿐사뿐 내려오는 게 포인트라고 함.
요즘은 아파트 단지도 이런 계단 지형을 엄청 잘 써먹는 것 같음. 천안에 생기는 신축
단지는 아예 계단형 지형 활용해서 커뮤니티 시설을 배치한다네.
이런 식으로 설계하면 이용하기도 편하고 단지 뷰도 훨씬 입체적으로 나옴. 단지 안에 폭포
공원도 2000평 규모로 들어온다는데 퀄리티 실화냐ㄷㄷ.
애들 노는 키즈파크나 테라스 설계까지 요즘 아파트들 진짜 잘 나오는 듯. 살기 편해 보이는
건 둘째치고 일단 단지 조경이 무슨 리조트 수준임.
결론은 운동할 때 이제 계단 내려가는 거 무시하지 말고 적극적으로 활용해라. 효율 따지는
가성비충들이라면 무조건 내려가기 루틴 추가하는 게 이득임ㅋㅋㅋ
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