요즘 혈당 관리 안 하면 진짜 큰일 날 듯

요즘 건강 관련 기사나 커뮤니티 보면 혈당 얘기밖에 없어서 좀 무서워짐. 우리나라 성인
중에 1930만 명 정도가 혈당 관리 필요한 단계라는데 이거 사실상 국민 절반 수준 아님?
나도 솔직히 그동안 별생각 없이 살았는데 수치 보니까 장난 아니긴 하더라.

특히 아침에 일어나자마자 시원하게 오렌지 주스 한 잔 마시는 게 국룰인 줄 알았는데 이게
혈당 스파이크 직행열차였음. 공복에 주스 때리면 30분 만에 혈당 요동친다는데 그동안 내
몸한테 너무 미안해지네. 아침 첫 입이 하루 컨디션 다 결정한다는데 맨날 설탕물 들이부은
셈임.

그나저나 용인시는 노인분들 대상으로 AI랑 돌봄로봇 써서 혈당 체크해준다는데 시스템 좀
부럽긴 함. 기기 나눠주고 실천하면 인센티브까지 준다니까 어르신들 동기부여는 확실할 듯함.
나 같은 젊은 놈들도 이런 빡센 관리 시스템이 좀 절실한데 그냥 알아서 손가락 찔러가며
체크해야 하는 현실이 슬픔.

전문가들이 제안하는 거 보니까 식사 순서만 바꿔도 혈당 잡는 데 엄청 도움 된다고 함.
식전에 채소 같은 거 먼저 먹으라는데 솔직히 귀찮긴 해도 약 먹는 것보단 나으니까 해볼
만한 듯. 나중에 인슐린 주사 맞으면서 후회하기 싫으면 지금부터라도 액상과당 끊고 좀
움직여야겠음.

솔직히 혈당 관리는 나중 문제가 아니라 지금 당장 해야 하는 숙제 같은 느낌임. 다들
아침에 주스 마시지 말고 웬만하면 물이나 단백질 위주로 챙겨 먹자. 나도 오늘부터 식전
채소 챌린지라도 해봐야겠음. 건강 잃으면 진짜 다 소용없다는 걸 새삼 느낌.